BlendyGo 3: o poveste despre obiceiuri alimentare și ritualul micului dejun

Un articol despre rutina de dimineață, alimentația sănătoasă și testarea dispozitivului BlendyGo 3, cel mai puternic blender portabil de pe piață la ora actuală.

~ Acest conținut este realizat în colaborare cu brandul BlendyGo și își propune încurajarea unui stil de viață activ și sănătos. ~

Uneori, când sunt prinsă cu munca, uit să mănânc. Sau neglijez acest aspect. Știu că e un obicei prost, care se întâmplă când sunt foarte concentrată pe task-urile zilnice. Pierd noțiunea timpului și fără să vreau, sar peste micul dejun. Sau și mai rău, mă trezesc că s-a făcut după-amiază și nu am luat prânzul.

Nu e ceva de care să mă laud, pentru că atunci când fac asta îmi neglijez corpul și nevoile. Dar abordez acest subiect deoarece viața nu e mereu așa cum apare în online: frumoasă, captivantă, estetică și zâmbitoare. Nu, din contră. Se întâmplă să mai avem și zile agitate, cu mintea împrăștiată și program haotic, chiar dacă știm că nu așa ar trebui să se întâmple lucrurile.

Sper din suflet că citești acest text și nu rezonezi cu mine, că ai un program alimentar bine stabilit și faci din mesele principale ale zilei o prioritate. Personal, consider că mai am de îmbunătățit acest capitol și rămâne, în continuare, un „work in progress”.

Pentru că, la un moment dat, CORPUL își cere drepturile. M-a trezit la realitate o problemă de sănătate care mi-a dat o resetare totală a sistemului, un scuturat zdravăn cu rolul de a-mi arăta ce nu fac bine. Ca atunci când trebuie să revii la setările din fabrică, pentru că nimic nu mai funcționează ca înainte.

Astfel am devenit mai atentă la CE și CÂND mănânc, dar în primul rând mi-am propus că nu mai sar peste mese. Dimineața e cel mai greu, pentru că aveam deja bine înrădăcinat acest obicei: beau o cafea, mă așez la birou, mă apuc de treabă și până să-mi ridic ochii din ecran îmi dau seama că deja e ora prânzului.

Ce mă ajută să adopt obiceiuri alimentare (mai) sănătoase?

---

Pasul 1: Stabiliarea unui program de masă

• Îmi stabilesc un plan cu o seară înainte, astfel încât să includ pauzele de masă și să am claritate asupra a ceea ce urmează să se întâmple a doua zi.

• Fac un inventar al alimentelor și stabilesc în avans ce pot servi la micul dejun. Dacă mă trezesc dimineața și nu știu ce să-mi pregătesc sau îmi lipsește un ingredient esențial, sunt șanse mari să sar peste micul dejun, pentru că n-o să mă rup din treabă ca să merg la cumpărături sau ca să gătesc ceva complicat.

• Știind că în primele ore ale dimineții rezolv cele mai importante sarcini ale zilei, aleg un mic dejun ușor, care să nu-mi îngreuneze digestia și să pot rămâne în continuare concentrată pe job. De obicei optez pentru fructe, nuci, budincă de chia sau ovăz.

Pasul 2: Adoptarea regulii „CINCI PE ZI”

• Încerc să-mi construiesc mesele pornind de la această recomandare a Organizației Mondiale a Sănătății: consumul a cel puțin 5 porții de legume și fructe pe zi pentru un adult. O porție de legume sau fructe este echivalentul a 80g și poate conține, spre exemplu: un măr, o portocală, o cană de morcovi cruzi, un castravete, o mână de spanac sau o jumătate de cană de broccoli.

• Fructele și legumele contribuie la menținerea sănătății inimii, reducerea riscului de boli cronice și menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Există chiar și celebra zicală din limba engleză: “5 a day keeps the doctor away”. Chiar dacă unii experți susțin că, de fapt, 7 ar fi cifra magică, concluzia pare destul de clară: acestea constituie un pas important în direcția unui stil de viață mai sănătos și a unei alimentații echilibrate.

Pasul 3: Ustensile care îmi ușurează pregătirea meselor

• Îmi place să fiu la curent cu tehnologia și cu inovațiile de pe piață, astfel că am recurs la câteva „ajutoare”  care să-mi scurteze timpul petrecut în bucătărie.

• Dacă pentru prânz și cină, aliatul meu de bază este robotul Thermomix, pentru micul dejun folosesc BlendyGo 3 – un blender portabil, fără fir, pe care îl încarc și îl iau cu mine oriunde am nevoie.

De ce aș avea nevoie de un blender portabil?

---

Inițial nu m-am gândit că-mi va fi atât de folositor un asemenea gadget, însă după ce am început să-l testez mi-am schimbat părerea. BlendyGo 3 nu este doar un capriciu, a devenit o utilitate în prepararea micului dejun sau a unei gustări sănătoase.

Îmi place faptul că este micuț, compact, cu un design elegant și materiale de calitate. Are o capacitate de 550ml, nu îmi îngreunează bagajul și poate fi strecurat cu ușurință în orice mediu:

• pe blatul de bucătărie sau într-un spațiu de stocare (dulap, sertar, etc.)
• în mașină
• pe motocicletă
• la birou
• la școală sau la universitate
• în geanta de sport, la piscină sau la bazinul de înot
• în rucsacul de drumeție
• în coșul de picnic

Practic, tot ce trebuie să fac este să adaug în recipient fructele preferate (pot fi congelate), iar atunci când mi se face foame doar completez cu apă și le blenduiesc. Când sunt acasă folosesc lapte vegetal, dar în deplasare mi se pare mai ușor să le mixez doar cu apă. Avantajul este acela de-a savura un smoothie proaspăt, oriunde și oricând.

BONUS: consum mai multe fructe și legume, am parte de o masă rapidă și sănătoasă, iar pe lângă acestea îmi vine mai ușor să mă țin de regula „5 pe zi”.

Imaginează-ți un smoothie delicios pe cărări de munte, preparat cu afine proaspăt culese din câmp, apă rece de izvor și banana aia pe care o porți mereu în rucsacul de drumeție, că nu se știe niciodată când ai nevoie ea.

---

CU AJUTORUL ACESTUIA POȚI PREGĂTI

---

Poți găsi toate informațiile despre BlendyGo 3, modul de funcționare și cele 10 culori disponibile pe site-ul oficial. Folosește codul de reducere: „IOANA15” pentru a beneficia de 15% discount* la orice comandă online.

* codul este valabil permanent, cu excepția promoțiilor în care dispozitivele sunt vândute la prețuri extrem de reduse